Documentation Lumistar TERO · Exercices
Exercices et programmes solo
Le Lumistar TERO embarque une vaste bibliothèque de drills préprogrammés, répartie sur ses 7 niveaux d'entraînement et pilotée par ses modes d'intelligence artificielle. Cette section organise cette bibliothèque par objectif pédagogique, régularité, puissance, déplacement, jeu au filet et service, puis propose des programmes complets pour structurer une vraie séance solo de 30 minutes.
Vous ne connaissez pas encore les réglages de la machine ? Commencez par nos réglages par coup et par effet. Pour le détail des modes IA cités ici, consultez notre guide de l'application.
Cinq familles de drills, trois programmes type
Toute la bibliothèque d'exercices
Drills de régularité : construire le fond de court
Des séquences pour installer un rythme de frappe répétable et solidifier la base du jeu de fond de court.
Lire le guide GuideDrills de puissance : accélérer sans perdre le contrôle
Comment utiliser la plage de vitesse du TERO pour développer la puissance de frappe progressivement.
Lire le guide GuideDrills de déplacement et replacement
Des séquences centrées sur les appuis et le retour en position, grâce à l'oscillation et aux positions du TERO.
Lire le guide GuideDrills de montée au filet
Travailler l'approche, la première volée et la volée haute avec des séquences dédiées au jeu au filet.
Lire le guide GuideDrills de service et d'enchaînement
Comment enchaîner le retour de service et le premier coup suivant, une transition souvent négligée à l'entraînement solo.
Lire le guide GuideProgrammes d'entraînement solo de 30 minutes
Trois programmes type qui assemblent les drills ci-dessus en séance complète, adaptée à un objectif précis.
Lire le guideVoir aussi
Compléter avec les réglages et l'application
Chaque drill s'appuie sur les réglages détaillés dans notre section réglages, et sur les modes d'entraînement pilotés par intelligence artificielle décrits dans le guide de l'application.
Un objectif d'entraînement précis en tête ?
Notre équipe vous aide à construire votre programme
Argus Tennis peut vous aider à adapter cette bibliothèque de drills au profil de vos joueurs, en club, en académie ou à domicile.